Wzdęcia – skuteczne sposoby na wzdęty brzuch

Co prawda, wzdęcia to wyjątkowo nieprzyjemna dolegliwość, ale bardzo często wystarczą domowe sposoby i modyfikacja diety, by je zwalczyć. Jeśli mimo to przypadłość nawraca lub nie ustępuje, utrzymuje się długotrwale i wywołuje ból, należy skonsultować się z lekarzem. Warto nauczyć się rozpoznawać, w której części układu pokarmowego tworzą się wzdęcia – wiedza tego rodzaju pomaga unikać kłopotliwych objawów lub radzić sobie, gdy już się pojawią. 

Wzdęcie żołądka

Przyczyna wzdęć może leżeć w różnych częściach układu pokarmowego, zwykle dolegliwość dokucza w okolicach żołądka i górnych lub bocznych partii brzucha. Bardzo często dotkliwe objawy dają o sobie znać w dolnej części brzucha – to znak, że problem tkwi w jelicie cienkim lub jelicie grubym.

Wzdęty żołądek daje wyraźne symptomy w postaci powiększonego brzucha. Z reguły przypadłość pojawia się po spożyciu pewnej grupy pokarmów (w postaci stałej albo płynnej). Na ogół objaw jest skutkiem przejedzenia lub wynika ze zbyt szybkiego jedzenia i połykania dużej ilości powietrza wraz z kolejnymi kęsami. Do wzdęcia żołądka dochodzi np. po spożyciu obfitego posiłku, w którego składzie znajduje się spora porcja węglowodanów i tłuszczów. W takich sytuacjach należy zasięgnąć porady lekarskiej i wykluczyć poważniejsze przyczyny dolegliwości.

Wzdęcie jelita cienkiego lub grubego

W przypadku wzdęcia jelita cienkiego nie wolno zwlekać z konsultacją lekarską – być może doszło do niedrożności lub paraliżu jelit i konieczna jest interwencja chirurgiczna. Przypadłość nierzadko dotyka małych pacjentów – towarzyszy niektórym chorobom zakaźnym, np. anginie, zapaleniu ucha lub wirusowemu zakażeniu układu pokarmowego.

Wzdęcie jelita grubego bywa szczególnie kłopotliwe, ponieważ łączy się z nadprodukcją gazów. Za wiatry odpowiadają bakterie jelitowe, które biorą udział w procesach fermentacji. W konsekwencji ich działalności pojawiają się wzdęcia, gazy i dość bolesne skurcze. Do wzdęcia jelita grubego na ogół prowadzą konkretne pokarmy – zwłaszcza posiłki bogate w węglowodany i skrobię. Często nieprzyjemna przypadłość występuje po spożyciu dań opartych na kapuście, fasoli, cebuli, kalafiorze, brukselce, brokułach. W tym przypadku pomocna może okazać się zmiana diety; warto ograniczyć w niej cukry, tłuszcze, proteiny i przetwory mleczne. Jeśli nowe menu nie przynosi oczekiwanych rezultatów, należy skonsultować się z lekarzem.

Sposoby na wzdęcia – jak unikać dolegliwości?

Wzdęcia nie należą do rzadkich przypadłości – z ich powodu cierpią pacjenci w każdej grupie wiekowej. Jeśli pojawiają się sporadycznie, nie są powodem do niepokoju. Jeżeli jednak mają tendencje do nawracania, występują bardzo często i są bolesne, w pierwszej kolejności należy rozważyć modyfikację diety. Powinno się spożywać pięć posiłków dziennie, przyrządzać sobie mniejsze porcje i jeść w spokoju, nie spiesząc się. Pospiech wiąże się z większą ilością połykanego powietrza i przyczynia się do wystąpienia dolegliwości. Warto zmniejszyć również ilość nabiału w diecie, a także ograniczyć produkty obfitujące w sól czy cukier. Nie wolno zapominać, że za wzdęcia mogą odpowiadać nietolerancje pokarmowe, niedobory wody w organizmie oraz stres.

Osoby, które cierpią z powodu wzdęć, powinny odstawić napoje gazowane i wzbogacać posiłki ziołami i przyprawami, które wspierają procesy trawienne. Można dodawać do dań kminek, majeranek, miętę, szałwię, imbir, tymianek, bazylię,liście laurowe, które podkreślają smak dań i pozwalają ograniczyć ilość soli w potrawach. Wzdęcia łagodzą również ziołowe napary – warto sięgać po napar z kminku lub kopru włoskiego.